co po treningu

Widocznie tak jest na opakowaniu, co do kreatyny codziennie rano 5g i po treningu 5g, nie ważne czy to mono, jabłczan, czy inny wynalazek.

Czy wpływa trudno powiedzieć,ale jego brak nie wpłynie pozytywnie a wapń łatwo się wypłukuje. A tak co do regeneracji to po treningu woda,energetyki, stretching. Jeżeli masz niedobór to suplementuj.

[...] podjadam bo zauważyła efekty i sie boi czy jakichś koksów nie wziąłem a ja się zastanawiam czy ten sam efekt mogę uzyskać tanszymi suplementami bo zastanawiam się nad jakimś białkiem i cargo po treningu a Prolact i Cargo Phytochem'u jednak trochę kosztują i nie wiem czy warto dla amatora któremu daleko do przestrzegania diety kulturystycznej??

[...] godziny posiłków i co dokładnie będzie się w nich zawierać. Mam teraz pytanie, produkty bogate w węglowodany powinno się spożywać najwięcej na śniadanie, przed i po treningu oraz na kolację? Z tym, że trening sprowadza się u mnie jak już wspominałem do prostych ćwiczeń domowych, nie znaczy to jednak że moja dieta ma być uboga ponieważ [...]

Jak przedtreningowka ma kreatyne to daj jablczan po treningu. Z bialkiem j/w nie do konca wiadomo o co chodzi.

Ryżu białego nie powinno się w ogóle jeść.Z tych samych powodów co białego pieczywa,bez względu na porę dnia(przed,czy po treningu).Pozdrawiam.

Zostane przy tym co mam jeszcze dodam bcaa okolotrenigowo. A teraz pytanko o dawkowanie ba i aakg: ba:DT przed treningiem:2g po treningu:2g DNT 2x:2g aakg:przed treningiem 5g(najwyzej bede zwiekszac dawki) Moze tak byc czy jakies korekty?

[...] dużym wysiłkiem. Dorzucenie do tego jeszcze tak ciężkiego wysiłku, jak ten na saunie, może przynieść więcej negatywów, niż pozytywów. Chociażby negatywny wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/sauna-po-treningu-4597

Okres po treningu nie robi tutaj żadnej różnicy. Wieprzowina (jak również inne rodzaje mięs) jest dobrym źródłem białka i w zależności od elementu półtuszy również tłuszczów. Jak najbardziej możesz wprowadzać jej elementy do swojej diety. Ważny jest jej ogół, a nie to co zjesz w jednym posiłku. Dlatego też warto przeanalizować całość Twojej diety. [...]

[...] jest bardziej sycący. szynkę zmień na normalne pieczone mieso. wywal banana, tego mięsa daj z 80g i 120 chleba co najmniej białko to kiepskie wyjście przedtreningowe, daj ryż i kuraka lub inne mincho posiłek "po treningu" tego kuraka 150g daj max i 100g ryżu (resztę z tych 300g możesz rozdzielić na posiłek nr 2 i przed treningowy) ostatni ok

DT przed treningiem XP, po treningu CM DNT rano 5g mono i to co sie skonczy zastepujesz 5g mono

Ja to rozkminiam troche inaczej - po treningu wypadaloby cos zjesc ( w sumie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia ) a wtedy bieganie mija sie z celem bo bedzie pobieral energie z tego co zjadl a nie z tluszczu.

a co ma piernik do wiatraka? gainer to gainer, kreatyna to kreatyna, gainera bierzesz wg braków w diecie, a kreatyne według upodobań nadczczo, przed/po treningu.

Każdy z produktów to co innego i do czego innego . Porównanie ich jest niemożliwe . Leucyna - zapoczątkowanie odbudowy mięśni po treningu GH - polepszenie snu i zmaksymalizowanie wydzielania hormonu wzrostu w czasie tegoż snu więc lepsza regeneracja również nitro - suplement przed treningowy mający zwiększyć poziom tlenku azotu we krwi , więc [...]

myślę że nie dla Ciebie są reżimy dietetyczne, postaw na zdrowe odżywianie po rozmowie z osobą Cię żywiącą, co do treningu dużo ruchu, w domu mozesz robić trening domatora, wzmocnisz organizm wtedy za zgodą opiekuna można się udać na siłownie

A co masz dostępnego? Chodzi Ci jakie odżywki dać po treningu ?

Chodzi mi o skomponowanie szejka proteinowego po treningu, co dodać do odżywki białkowej

Zależy co rozumiesz pod tym terminem, bo zakwaszenie rozumiane przez naturopatów jako zakwaszenie krwi jest mitem (to znaczy ph krwi może się wahać w wąskim przedziale, ale nigdy nie będzie miało kwaśnego ph), natomiast np. zakwaszenie mięśni po treningu jest normalnym zjawiskiem.

Nie ma co się tym przejmować , jednak osobiście nie wytrzymałbym tyle czasu po treningu

Tzn. Biore po treningu i zawsze następnego dnia rano mam ból glowy, jak nie biore to niema. Pozatym to jest moje pierwsze bcaa i o dawkowaniu wiem tyle co z paczki. Zmieniony przez - iawsom95 w dniu 2015-04-27 20:21:42